热爱本身没有问题，问题往往出在没有边界。给喜欢划一条线，它才会变成能长期陪伴你的东西。

练习一：把注意力从人转到作品

关注作品可以获得更稳定的满足感，因为作品是完整的、可反复阅读的。而关于人的信息永远是不完整的，越是盯着不完整的信息，越容易焦虑。

练习二：给情绪设一个缓冲区

看到让你激动的消息，先做一件别的事，十分钟后再决定要不要参与讨论。很多冲动发言都是在最初的几分钟里产生的，这个缓冲区能挡掉大部分后悔。

  • 先离开当前页面，去喝口水或走两步
  • 把想说的话先写在备忘录里，不直接发送
  • 十分钟后重新读一遍，再决定是否发出

练习三：定期做一次投入盘点

每个月花五分钟，看看自己在这个月里投入了多少时间和金钱，以及这些投入带来了什么感受。如果结果是正面的，继续保持；如果多数是疲惫和后悔，就该调整了。

喜欢应该让你更舒展，而不是更紧绷。如果相反，那就是信号。

关于网络上的争执

绝大多数公开争论都不会改变对方的立场。与其花时间说服陌生人，不如把同样的时间用在和同好交流上。选择争论的对象，比争论本身更重要。